Пи­ла­тес - уни­каль­ная си­сте­ма упраж­не­ний, на­прав­лен­ная на со­гла­со­ван­ную ра­бо­ту мышц, пра­виль­ное, есте­ствен­ное дви­же­ние, вла­де­ние сво­им те­лом. Для осво­е­ния пред­ла­га­ет­ся не­сколь­ко уров­ней пи­ла­те­са - ба­зо­вый, сред­ний и услож­нен­ный.