Си­ло­вой тре­нинг по­мо­га­ет убрать жи­ро­вые склад­ки на те­ле, укре­пить мыш­цы и ко­сти, улуч­шить ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, сни­зить дав­ле­ние, убрать бо­ли в спине и су­ста­вах. Во­пре­ки рас­хо­же­му мне­нию, си­ло­вой тре­нинг по­ле­зен как муж­чи­нам, так и жен­щи­нам.